•   KURSY JOGI OD PODSTAW 


    Zapraszamy na rzetelny Kurs Jogi od podstaw dla osób rozpoczynających przygodę z jogą, osób które maja problemy z kręgosłupem, kolanami, barkami, rozciąganiem i wydłużaniem ciała. Dla wszystkich , którzy chcą uczyć się jogi od podstaw - rzetelnie , powoli i gruntownie tak aby móc się dalej rozwijać i iść w dobrym kierunku i w dobrym zakresie.

    Nasze ograniczenia w ciele będą wspomagać wzbogacone warianty terapeutyczne.

    Terminy Kursów:

    W zakładce Grafik po prawej stronie

    Zapisz się na kurs!

  • Sobotni Warsztat z Jogi Prawidłowa Postawa Ciała termin: 17.11.2018

    Zapraszamy na 3-częściowy warsztat dotyczący prawidłowej postawy ciała. Podczas których dowiemy się jaki wpływ ma ustawienie poszczególnych części ciała na naszą postawę. Nauczymy się jak poprawnie pracować aby nasza sylwetka wróciła do ustawienia fizjologicznego oraz jak możemy w łatwy sposób sobie pomóc kiedy czujemy ból w kręgosłupie lub innych częściach ciała.

    Terminy spotkań: 3 Soboty godz. 9:00-11:30
    13.10.2018 Ustawienie stóp a prawidłowa postawa ciała
    17.11.2018 Prawidłowe ustawienie miednicy a stabilizacja kręgosłupa
    08.12.2018 Odcinek piersiowy i szyjny oraz obręcz barkowa

    Najpierw zajmiemy się prawidłowym ustawieniem stóp oraz pracą nóg. Następnie będziemy pracować nad odpowiednią rotacją miednicy oraz jej wpływem na stabilność całego kręgosłupa. Na końcu zajmiemy się odcinkiem piersiowym oraz obręczą barkową. Dodatkowo też wzmocnimy mięśnie pleców. Wisieńką na torcie będzie poznanie kilku technik które pomogą nam złagodzić lub usunąć ból i napięcie zgromadzone w obrębie naszego całego ciała.

    1. Ustawienie stóp a prawidłowa postawa ciała:
    Zbudujemy fundament naszej sylwetki, prawidłowo ustawimy stopy, wzmocnimy nogi aby nadać prawidłowe ustawienie kręgosłupa.

    2. Prawidłowe ustawienie miednicy a stabilizacja kręgosłupa
    Zwrócimy uwagę na rotację miednicy oraz jej wpływ na ustawienie kręgosłupa. Wzmocnimy mięśnie brzucha co w konsekwencji pozwoli na odciążenie oraz rozluźnienie mięśni pleców. Dodatkowo będziemy pracować nad otwarciem bioder co pozwoli na głębszą pracę z kręgosłupem.

    3. Odcinek piersiowy i szyjny oraz obręcz barkowa
    Popracujemy nad poprawnym ustawieniem górnej części kręgosłupa oraz obręczy barkowej. Wzmocnimy mięśnie pleców aby odciążyć kręgosłup i rozluźnić szyję i barki. Poznamy techniki, którę usuną ból i napięcie w obrębie całego ciała.

    Zajęcia przeznaczone dla osób, które dopiero co rozpoczynają przygodę z jogą oraz ćwiczących. Indywidualne Podejście w kameralnej grupie.

    Więcej Informacji:
    Prowadzący: Katarzyna Witkoś nauczycielka jogi wg metody Ashtanga Vinyasa Joga www.kayoma.pl

    Termin: 17.11.2018
    Sobota: 09:00-11:30
    Koszt: 100 zł

    Miejsce: Rehaorthopedica Prywatna Klinika Osteopatii i Fizjoterapii
    ul. Głowackiego 4, Kraków 
    Kontakt: Magda 503320245 mb80@op.pl 
    Recepcja: 604 578 837, 501 324 410, 12 415 77 16 
    Zapraszamy do zapisów, ilość miejsc ograniczona.
  • Sesja Jogi: Jak rozluźnić Barki i Szyję 24.11.2018

    Sobotnia praktyka Jogi złagodzi napięcia w rejonach barków i szyi a przez to przyniesie też ulgę w przypadku bólu głowy. Ta sekwencja sprawi, że barki opadną, klatka piersiowa otworzy i pogłębi się.

    Nic tak nie boli jak ciasna, spieta obręcz barkowa, okolice karku i szyi po całym dniu zamieszania i stresu dlatego nauczymy się jak z tym pracować i ulżyć swojemu ciału. Warsztat przeznaczony dla osób praktykujących jogę na wszystkich poziomach zaawansowania.

    Więcej Informacji:
    Prowadzący: Iwona Gajko – nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara (Junior III)
    Termin: 24.11.2018 Sobota: 15,00 – 18,00
    Miejsce: Akademia Jogi Kraków, ul. Węgierska 4/2
    Koszt warsztatu: 80 zł
    Wpłata Zaliczki rezerwującej miejsce w wysokości 30 zł
    na konto: 58 1050 1445 1000 0090 7256 2649 Magdalena Bogusiewicz-Dzierżak Wieliczka tytułem: joga dla barków